Wirbelsäulengymnastik im Internet

13.August 2008 · Abgelegt unter Wirbelsäulengymnastik · Kommentar 

Wo im Internet finde ich gute Informationen und Übungen zur Wirbelsäulengymnastik ?

Diese Frage haben Sie sich bestimmt gestellt, als Sie zu dieser Seite gelangt sind.
wirbelsaeulengymnastik.com ist derzeit nicht mit weiterführenden Informationen belegt, da Sie
alles was Sie zum Thema Wirbelsäulengymnastik, Rückenübungen, Rückenschmerzen, Bandscheiben
und Bandscheibenvorfall suchen, unter Starker Rücken finden.

Beim starken Rücken habe ich ein umfangreiches und ausführliches Verzeichnis zu Seiten mit aktiven Inhalten in Form von Rückenübungen, Wirbelsäulengymnastik, Yoga, Pilates, Bürogymnastik etc. hinterlegt.

Weiterhin können Sie dort ca. 140 Rückenübungen (Rückengymnastik) in unterschiedlich kodierten Formaten kostenlos herunterladen.
Außerdem stelle ich Produktbewertungen, Buchtipps und ein umfangreiches Linkverzeichnis zum Thema ‘Bandscheiben’ zur Verfügung.

Im Bandscheiben-Blog werden Neuigkeiten ‘rund um den Rücken’ präsentiert und kommentiert.
Sollten Sie sich über physiotherapeutische Maßnahmen in Wiesbaden informieren möchten, helfen
Ihnen die Seiten Massage Wiesbaden, Massage (allgemein) und Krankengymnastik Wiesbaden sicher weiter.
Übrigens: auch auf dem Sektor Sport bin ich jetzt mit einem Sport Blog aktiv.

Einfach ‘mal ‘reinschauen – garantiert kostenlos !

Hier geht’s zum starken Rücken, und hier zu meinen Projekten Personal Trainer bzw. Krankengymnastik und Massage.

Beckenbodengymnastik im Videoformat

17.November 2008 · Abgelegt unter Beckenbodengymnastik · Kommentar 

Auch wenn die Beckenbodengymnastik streng genommen nicht in die Kategorie Wirbelsäulengymnastik einzuordnen ist, bin ich mir sicher, daß für die “Gemeinschaft der Suchenden” auch dieses Thema von Interesse sein könnte.

Im Bandscheiben-Blog findet sich ein Link (s.o.) zur Übungsserie (Videoformat) eines Arzneimittelherstellers, die durchaus empfehlenswerte Inhalte vermittelt.

Bodenübung im Vierfüßlerstand – Bein anheben

20.September 2008 · Abgelegt unter Bodenübungen, Vierfüsslerstand · Kommentar 

Die Serie der Wirbelsäulengymnastik bzw. Rückenübungen soll mit einer recht einfachen Übung gestartet werden.

  • Ausgangsposition Vierfüßlerstand
  • Aus dieser Position wird ein Bein nach hinten weggestrecken
    • Auf die Kniestreckung achten
    • Hüfte nicht aufdrehen
    • Kopf nicht “in den Nacken nehmen”
    • Nicht ins Hohlkreuz fallen lassen
    • Fußspitze anziehen
    • Ferse ‘rausschieben
  • Position einige Sekunden (5-10 Sekunden) halten, dann Seite wechseln.
  • Auf jeder Seite mehrfach (ca. 3-5x) wiederholen.

Wirkung:

  • Stabilisierung + Koordination (~)
  • Kraftigung Gesäßmuskulatur
  • Kräftigung Rückenstrecker

Klick auf das Bild öffnet ein Video im .avi-Format
Um das Video im .3gp-Format herunterzuladen, bitte auf diesen Link klicken.

ein bein t

Bitte bei allen Übungen bitte Disclaimer und Copyright beachten.

Serienstart Wirbelsäulengymnastik

20.September 2008 · Abgelegt unter Wirbelsäulengymnastik · 2 Kommentare 

Heute kam mir der Gedanke, daß es im Grunde eine Schande ist, eine Domain mit einem derart aussagekräftigen Namen einfach ungenutzt in den Weiten des Internet verkümmern zu lassen.

In den nächsten Wochen und Monaten werde ich – sofern es meine Zeit zuläßt – deshalb an jedem Tag eine Übung aus dem Angebot meiner Rückenübungen bei auf “wirbelsaeulengymnastik.com” veröffentlichen.
Sollte jemand das Bedürfnis verspüren, mit eigenen Übungen im Videoformat zum Inhalt der Webseite beisteuern zu wollen, kann ich gerne auf qualifizierte und selbst erstellt Videos bei einer der gängigen Videoplattformen verlinken und sie hier im Blog einbinden.
Mail an die Email-Adresse im Impressum oder Kommentar genügt als Hinweis.
Bei eingebundenen Clips verlinke ich selbstverständlich auf die Webseite des Urhebers ;-)

Zubehör für das Theraband

1.September 2008 · Abgelegt unter Wirbelsäulengymnastik · Kommentar 

Wirbelsäulengymnastik wird in den seltensten Fällen ausschließlich mit Matten als “Zubehör” durchgeführt.
In den meisten Kursen bzw. beim individuellen Hometraining erfreuen mittlerweile Theraband, Thera-Tubes, Gymstick oder ähnliche Hilfsmitttel großer Beliebtheit.

Aber wie kann die gymnastische Grundausstattung sinnvoll erweitert werden?
Eine Empfehlung für sinnvolles Theraband Zubehör hilft eventuell weiter ;-)

Fitness für Autofahrer mit Thumbnails ausgestattet

1.September 2008 · Abgelegt unter Wirbelsäulengymnastik · Kommentar 

Wer sich für Wirbelsäulengymnastik interessiert, wird an der Fitness für Autofahrer nicht vorbeikommen, da sich insbesondere bei langen Autofahrten der Rücken oftmals mit entsprechenden Verspannungen schmerzhaft in Erinnerung ruft.

Die Übungen im Bandscheiben-Blog stehen für den PC, das Handy/Mobiltelefon und TomTom als kostenloser Download zur Verfügung.
Um eine bessere Übersichtlichkeit zu gewährleisten, habe ich kürzlich Thumbnails zu den Clips erstellt und wünsche allen Autofahrern bewegungsreiche Pausen, gute Entspannung aber vor allem eine sichere Fahrt zum Zielort.

Fitness für Autofahrer - außerhalb Fitness für Autofahrer - im Auto

Themenspecial Bauchmuskeln

14.August 2008 · Abgelegt unter Wirbelsäulengymnastik · Kommentar 

Auf dem Bandscheiben-Blog habe ich vor einiger Zeit eine Zusammenstellung von zahlreichen Videoclips veröffentlicht, die sich alle dem Training der Bauchmuskeln widmen.

Da diese Muskelgruppe einen Teilbereich der Wirbelsäulengymnastik “abdeckt”, dürfte dieses Thema für Suchende durchaus von Interesse sein ;-)