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	<title>Wirbelsäulengymnastik</title>
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	<description>Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule und andere Formen der Gymnastik</description>
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		<title>Beckenbodengymnastik im Videoformat</title>
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		<pubDate>Mon, 17 Nov 2008 19:33:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Christoph</dc:creator>
				<category><![CDATA[Beckenbodengymnastik]]></category>

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		<description><![CDATA[Auch wenn die Beckenbodengymnastik streng genommen nicht in die Kategorie Wirbels&#228;ulengymnastik einzuordnen ist, bin ich mir sicher, da&#223; f&#252;r die &#8220;Gemeinschaft der Suchenden&#8221; auch dieses Thema von Interesse sein k&#246;nnte.
Im Bandscheiben-Blog findet sich ein Link (s.o.) zur &#220;bungsserie (Videoformat) eines Arzneimittelherstellers, die durchaus empfehlenswerte Inhalte vermittelt.
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		<title>Boden&#252;bung im Vierf&#252;&#223;lerstand &#8211; Bein anheben</title>
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		<pubDate>Sat, 20 Sep 2008 17:25:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Christoph</dc:creator>
				<category><![CDATA[Bodenübungen]]></category>
		<category><![CDATA[Vierfüsslerstand]]></category>

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		<description><![CDATA[Die Serie der Wirbels&#228;ulengymnastik bzw. R&#252;cken&#252;bungen soll mit einer recht einfachen &#220;bung gestartet werden.


Ausgangsposition Vierf&#252;&#223;lerstand


Aus dieser Position wird ein Bein nach hinten weggestrecken


Auf die Kniestreckung achten


H&#252;fte nicht aufdrehen


Kopf nicht &#8220;in den Nacken nehmen&#8221;


Nicht ins Hohlkreuz fallen lassen


Fu&#223;spitze anziehen


Ferse &#8216;rausschieben




Position einige Sekunden (5-10 Sekunden) halten, dann Seite wechseln.


Auf jeder Seite mehrfach (ca. 3-5x) wiederholen.


Wirkung:


Stabilisierung + Koordination [...]]]></description>
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		<title>Serienstart Wirbels&#228;ulengymnastik</title>
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		<pubDate>Sat, 20 Sep 2008 17:00:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Christoph</dc:creator>
				<category><![CDATA[Wirbelsäulengymnastik]]></category>

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		<description><![CDATA[Heute kam mir der Gedanke, da&#223; es im Grunde eine Schande ist, eine Domain mit einem derart aussagekr&#228;ftigen Namen einfach ungenutzt in den Weiten des Internet verk&#252;mmern zu lassen.
In den n&#228;chsten Wochen und Monaten werde ich &#8211; sofern es meine Zeit zul&#228;&#223;t &#8211; deshalb an jedem Tag eine &#220;bung aus dem Angebot meiner R&#252;cken&#252;bungen bei [...]]]></description>
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		<title>Zubeh&#246;r f&#252;r das Theraband</title>
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		<pubDate>Mon, 01 Sep 2008 17:53:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Christoph</dc:creator>
				<category><![CDATA[Wirbelsäulengymnastik]]></category>

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		<description><![CDATA[Wirbels&#228;ulengymnastik wird in den seltensten F&#228;llen ausschlie&#223;lich mit Matten als &#8220;Zubeh&#246;r&#8221; durchgef&#252;hrt.
In den meisten Kursen bzw. beim individuellen Hometraining erfreuen mittlerweile Theraband, Thera-Tubes, Gymstick oder &#228;hnliche Hilfsmitttel gro&#223;er Beliebtheit.
Aber wie kann die gymnastische Grundausstattung sinnvoll erweitert werden?
Eine Empfehlung f&#252;r sinnvolles Theraband Zubeh&#246;r hilft eventuell weiter  
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		<title>Fitness f&#252;r Autofahrer mit Thumbnails ausgestattet</title>
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		<pubDate>Mon, 01 Sep 2008 17:40:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Christoph</dc:creator>
				<category><![CDATA[Wirbelsäulengymnastik]]></category>

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		<description><![CDATA[Wer sich f&#252;r Wirbels&#228;ulengymnastik interessiert, wird an der Fitness f&#252;r Autofahrer nicht vorbeikommen, da sich insbesondere bei langen Autofahrten der R&#252;cken oftmals mit entsprechenden Verspannungen schmerzhaft in Erinnerung ruft.
Die &#220;bungen im Bandscheiben-Blog stehen f&#252;r den PC, das Handy/Mobiltelefon und TomTom als kostenloser Download zur Verf&#252;gung.
Um eine bessere &#220;bersichtlichkeit zu gew&#228;hrleisten, habe ich k&#252;rzlich Thumbnails zu [...]]]></description>
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		<title>Themenspecial Bauchmuskeln</title>
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		<pubDate>Thu, 14 Aug 2008 06:54:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Christoph</dc:creator>
				<category><![CDATA[Wirbelsäulengymnastik]]></category>

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		<description><![CDATA[Auf dem Bandscheiben-Blog habe ich vor einiger Zeit eine Zusammenstellung von zahlreichen Videoclips ver&#246;ffentlicht, die sich alle dem Training der Bauchmuskeln widmen.
Da diese Muskelgruppe einen Teilbereich der Wirbels&#228;ulengymnastik &#8220;abdeckt&#8221;, d&#252;rfte dieses Thema f&#252;r Suchende durchaus von Interesse sein  
]]></description>
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		<title>Wirbels&#228;ulengymnastik im Internet</title>
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		<pubDate>Wed, 13 Aug 2008 16:27:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Christoph</dc:creator>
				<category><![CDATA[Wirbelsäulengymnastik]]></category>

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		<description><![CDATA[Wo im Internet finde ich gute Informationen und &#220;bungen zur Wirbels&#228;ulengymnastik ?
Diese Frage haben Sie sich bestimmt gestellt, als Sie zu dieser Seite gelangt sind.
wirbelsaeulengymnastik.com ist derzeit nicht mit weiterf&#252;hrenden Informationen belegt, da Sie
alles was Sie zum Thema Wirbels&#228;ulengymnastik, R&#252;cken&#252;bungen, R&#252;ckenschmerzen, Bandscheiben
und Bandscheibenvorfall suchen, unter Starker R&#252;cken finden.
Beim starken R&#252;cken habe ich ein umfangreiches und [...]]]></description>
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