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	<title>Wirbelsäulengymnastik</title>
	<link>http://www.wirbelsaeulengymnastik.com</link>
	<description>Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule und andere Formen der Gymnastik</description>
	<lastBuildDate>Sun, 07 Jun 2009 18:34:18 +0000</lastBuildDate>
	<docs>http://backend.userland.com/rss092</docs>
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		<title>Beckenbodengymnastik im Videoformat</title>
		<description><![CDATA[Auch wenn die Beckenbodengymnastik streng genommen nicht in die Kategorie Wirbels&#228;ulengymnastik einzuordnen ist, bin ich mir sicher, da&#223; f&#252;r die &#8220;Gemeinschaft der Suchenden&#8221; auch dieses Thema von Interesse sein k&#246;nnte.
Im Bandscheiben-Blog findet sich ein Link (s.o.) zur &#220;bungsserie (Videoformat) eines Arzneimittelherstellers, die durchaus empfehlenswerte Inhalte vermittelt.
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		<link>http://www.wirbelsaeulengymnastik.com/beckenbodengymnastik-im-videoformat/</link>
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		<title>Boden&#252;bung im Vierf&#252;&#223;lerstand &#8211; Bein anheben</title>
		<description><![CDATA[Die Serie der Wirbels&#228;ulengymnastik bzw. R&#252;cken&#252;bungen soll mit einer recht einfachen &#220;bung gestartet werden.


Ausgangsposition Vierf&#252;&#223;lerstand


Aus dieser Position wird ein Bein nach hinten weggestrecken


Auf die Kniestreckung achten


H&#252;fte nicht aufdrehen


Kopf nicht &#8220;in den Nacken nehmen&#8221;


Nicht ins Hohlkreuz fallen lassen


Fu&#223;spitze anziehen


Ferse &#8216;rausschieben




Position einige Sekunden (5-10 Sekunden) halten, dann Seite wechseln.


Auf jeder Seite mehrfach (ca. 3-5x) wiederholen.


Wirkung:


Stabilisierung + Koordination [...]]]></description>
		<link>http://www.wirbelsaeulengymnastik.com/bodenuebung-im-vierfuesslerstand-bein-anheben/</link>
			</item>
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		<title>Serienstart Wirbels&#228;ulengymnastik</title>
		<description><![CDATA[Heute kam mir der Gedanke, da&#223; es im Grunde eine Schande ist, eine Domain mit einem derart aussagekr&#228;ftigen Namen einfach ungenutzt in den Weiten des Internet verk&#252;mmern zu lassen.
In den n&#228;chsten Wochen und Monaten werde ich &#8211; sofern es meine Zeit zul&#228;&#223;t &#8211; deshalb an jedem Tag eine &#220;bung aus dem Angebot meiner R&#252;cken&#252;bungen bei [...]]]></description>
		<link>http://www.wirbelsaeulengymnastik.com/serienstart-wirbelsaeulengymnastik/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Zubeh&#246;r f&#252;r das Theraband</title>
		<description><![CDATA[Wirbels&#228;ulengymnastik wird in den seltensten F&#228;llen ausschlie&#223;lich mit Matten als &#8220;Zubeh&#246;r&#8221; durchgef&#252;hrt.
In den meisten Kursen bzw. beim individuellen Hometraining erfreuen mittlerweile Theraband, Thera-Tubes, Gymstick oder &#228;hnliche Hilfsmitttel gro&#223;er Beliebtheit.
Aber wie kann die gymnastische Grundausstattung sinnvoll erweitert werden?
Eine Empfehlung f&#252;r sinnvolles Theraband Zubeh&#246;r hilft eventuell weiter  
]]></description>
		<link>http://www.wirbelsaeulengymnastik.com/zubehor-fur-das-theraband/</link>
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		<title>Fitness f&#252;r Autofahrer mit Thumbnails ausgestattet</title>
		<description><![CDATA[Wer sich f&#252;r Wirbels&#228;ulengymnastik interessiert, wird an der Fitness f&#252;r Autofahrer nicht vorbeikommen, da sich insbesondere bei langen Autofahrten der R&#252;cken oftmals mit entsprechenden Verspannungen schmerzhaft in Erinnerung ruft.
Die &#220;bungen im Bandscheiben-Blog stehen f&#252;r den PC, das Handy/Mobiltelefon und TomTom als kostenloser Download zur Verf&#252;gung.
Um eine bessere &#220;bersichtlichkeit zu gew&#228;hrleisten, habe ich k&#252;rzlich Thumbnails zu [...]]]></description>
		<link>http://www.wirbelsaeulengymnastik.com/fitness-fur-autofahrer-mit-thumbnails-ausgestattet/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Themenspecial Bauchmuskeln</title>
		<description><![CDATA[Auf dem Bandscheiben-Blog habe ich vor einiger Zeit eine Zusammenstellung von zahlreichen Videoclips ver&#246;ffentlicht, die sich alle dem Training der Bauchmuskeln widmen.
Da diese Muskelgruppe einen Teilbereich der Wirbels&#228;ulengymnastik &#8220;abdeckt&#8221;, d&#252;rfte dieses Thema f&#252;r Suchende durchaus von Interesse sein  
]]></description>
		<link>http://www.wirbelsaeulengymnastik.com/themenspecial-bauchmuskeln/</link>
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		<title>Wirbels&#228;ulengymnastik im Internet</title>
		<description><![CDATA[Wo im Internet finde ich gute Informationen und &#220;bungen zur Wirbels&#228;ulengymnastik ?
Diese Frage haben Sie sich bestimmt gestellt, als Sie zu dieser Seite gelangt sind.
wirbelsaeulengymnastik.com ist derzeit nicht mit weiterf&#252;hrenden Informationen belegt, da Sie
alles was Sie zum Thema Wirbels&#228;ulengymnastik, R&#252;cken&#252;bungen, R&#252;ckenschmerzen, Bandscheiben
und Bandscheibenvorfall suchen, unter Starker R&#252;cken finden.
Beim starken R&#252;cken habe ich ein umfangreiches und [...]]]></description>
		<link>http://www.wirbelsaeulengymnastik.com/wirbelsaulengymnastik-im-internet/</link>
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